הנחיות תרגול ושיחות מוקלטות
סריקת גוף 20 קות
00:00 / 21:44
סריקת גוף חצי שעה -
מודעות לנשימה -
כמו הר -
שלוש דקות מרחב נשימה -
מדיטציה בהליכה
00:00 / 20:02
סריקת גוף 10 דק -
להרפות אל תוך המרחב -
metta מדיטציית אהבה וטוב לב -
rain of self compassion גשם חמלה עצמית -
להפנות חמלה לכאב -