עכשיו שכל הדאגה שלכם הוכיחה את עצמה כעסק כל כך לא רווחי, לא הגיע הזמן

?שתחפשו עבודה אחרת

(חאפיז)

​

אתם מוזמנים לקורס בן שמונה שבועות בו נתרגל טכניקות של התבוננות וקשיבות המשקיטות את הגוף, מרגיעות את הראש ומייעלות את התפקוד היומיומי ואת היכולת להפיק נחת ושמחה מן החיים. 

​

מה זה מיינדפולנס?

להסבר המפורט: כאן

​

מה כולל הקורס?

• הקורס כולל 26 שעות לימוד: שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי ומפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, המאפשר תרגול רצוף של כל מה שנלמד.

• כל מפגש יכלול תרגול מונחה בישיבה, על כסא או כרית או בשכיבה על מזרון  )למי שיכול ורוצה). כמו כן כל שעור יכלול לימוד ושיח פתוח עם עיבוד חוויות מן התרגול.

• יינתנו תרגילים לבית, סיכומי שיעור והקלטות עם הנחיות.

 

למי מיועד הקורס?

 

הקורס מיועד לכל אדם אשר מבקש לשפר את איכות חייו ולחיות באופן יותר שלו, מלא, שמח, ומאוזן. כמו כן המיינדפולנס הוא כלי עבודה אפקטיבי למטפלים, מחנכים ומנחים.

​

תועלת מוכחת

מחקרים רבים מוכיחים כי קורס MBSR ותרגול מיינדפולנס

מביאים את האדם ל-

• שיפור הבריאות הפיסית והנפשית

• הפחתה משמעותית בלחץ וחרדה 

• הרגעת הגוף

• הפחתת מחשבות טורדניות

• העלאת והגברת החיונית ו"החיוביות"

• השקטת המחשבות והתבוננות בתהליכי חשיבה

• חיזוק, ושיפור ההתמודדות עם אירועי החיים.

• קבלת המציאות כפי שהיא

• שינה בריאה ורציפה יותר

• הגברת הערנות החדות והאנרגיה

• הפחתת השיפוטיות והביקורת העצמית

• הפחתה והשהיית תגובות של רוגז, כעס, שעמום.