הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס

קורס אונליין (בזום) לימי קורונה

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR קורס

הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס

 קורס אונליין

נפתח ב 5 במאי

 

ימי שלישי 

18:00-20:00

בהתאם לביקוש ייפתח גם

קורס בוקר

עכשיו שכל הדאגה שלכם הוכיחה את עצמה כעסק כל כך לא רווחי, לא הגיע הזמן

?שתחפשו עבודה אחרת

~חאפיז~

הימים ימים משונים ומאתגרים. השינויים הקיצוניים בכל אורחות חיינו מציפים ברבים מאתנו מתחים ורגשות לא פשוטים.

דווקא בימים אלו, אני רוצה להזמין אתכם לקורס מיינדפולנס -- קורס משנה חיים.

 

גם בימים כתיקונים המיינדפולנס הוא כלי משנה חיים, אך בימים אלו בהם אנו זקוקים למשאבים פנימיים יוצאי דופן בכדי לצלוח את אתגרי השעה יוצאי הדופן, המיינדפולנס הוא כלי יקר לאין שאור. 

אתם מוזמנים לקורס בן שמונה שבועות בו נתרגל טכניקות של התבוננות וקשיבות המשקיטות את הגוף, מרגיעות את הראש ומייעלות את התפקוד היומיומי בכל מישור של חיינו כמו גם את היכולת להפיק נחת ושמחה מן החיים.

גם בימי קורונה אלו. 

מה זה מיינדפולנס?

להסבר המפורט: כאן

מה כולל קורס MBSR סטנדרטי?

  • הקורס כולל 26 שעות לימוד: שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי ומפגש חד-פעמי הנמשך שש שעות, המאפשר תרגול רציף של כל מה שנלמד.

  • כל מפגש יכלול תרגול מונחה בישיבה, על כסא או כרית או בשכיבה על מזרון  )למי שיכול ורוצה). כמו כן כל שעור יכלול לימוד ושיח פתוח עם עיבוד חוויות מן התרגול.

  • יינתנו תרגילים לבית, חומרים כתובים והקלטות עם הנחיות.

מה השתנה בקורס MBSR אינטרנטי?

  • הקורס יעקוב אחר המבנה של קורס סטנדרטי אך יותאם לפורמט האינטרנטי. מכיוון שלא קל לשבת מול מסך זמן רב, אורכם של המפגשים השבועיים יהיה שעתיים והיום הארוך יהיה שלוש שעות. 

  • בכדי לשמור על לימוד איכותי ואינטימי שמאפשר יחס אישי לכל אחד ואחת, גודל הקבוצה לא יעלה על תשעה משתתפים. 

  • הקורס יכלול ליווי אישי בין מפגש למפגש בזום או בטלפון, ככל שיעלה הצורך. אני מחויבת לתהליך של כל אחד ואחת. 

  • מחיר -- מחירו של הקורס יהיה 700 ש"ח לאדם, פחות מחצי מחיר ממחירו של קורס סטנדרטי בשוק. בעקבות מצב הקורונה שמערער את התשתיות הכלכליות של רבים מאתנו (כולל את שלי :) ), מי שלא עומד גם במחיר זה ממש מוזמן לשלם כפי יכולתו. דברו איתי. 

  • בקורס יושם דגש רב על חמלה עצמית וקבלה עצמית. 

 

למי מיועד הקורס?

הקורס מיועד לכל אדם אשר מבקש לשפר את איכות חייו ולחיות באופן יותר שלו, מלא, שמח, ומאוזן. כמו כן המיינדפולנס הוא כלי עבודה אפקטיבי למטפלים, מחנכים ומנחים.

תועלת מוכחת

מחקרים רבים מוכיחים כי קורס MBSR ותרגול מיינדפולנס

מביאים את האדם ל-

  • שיפור הבריאות הפיסית והנפשית

  • הפחתה משמעותית בלחץ וחרדה 

  • הרגעת הגוף

  • הפחתת מחשבות טורדניות

  • העלאת והגברת החיונית ו"החיוביות"

  • השקטת המחשבות והתבוננות בתהליכי חשיבה

  • חיזוק, ושיפור ההתמודדות עם אירועי החיים.

  • קבלת המציאות כפי שהיא

  • שינה בריאה ורציפה יותר

  • הגברת הערנות החדות והאנרגיה

  • הפחתת השיפוטיות והביקורת העצמית

  • הפחתה והשהיית תגובות של רוגז, כעס, שעמום. 

למידע נוסף השאירו פרטים ואחזור אליכם

תאריכי המפגשים:

5.5, 12.5 19.5, 26.5, 2.6, 9.6, 16.6, 23.6 

היום הארוך יתקיים ב 12.6 (יום שישי)

                        הרשמו לקבלת מידע והשראה: